Neki od vas su dugo u teretani,neki misle krenuti u teretanu i početi vježbati,a neki vježbaju i kod kuće i rekreiraju se vani,u prirodi.Bilo da je to teretana,kod kuće ili vani,bilo kakva tjelesna aktivnost je zdrava,sigurno bolje nego sjediti i ležati samo.Ispod su neki youtube video zapisi na kojima možete vidjeti kako da sami napravite utege i u miru,opušteno vježbate u svom domu.Klikom na odabrani link ćete biti preusmjereni na taj youtube video zapis u drugoj kartici.

kako napraviti tegove,šipku i bućice 
kako napraviti kućnu teretanu 
kućna teretana,kako izliti betonske tegove 
kako napraviti bućice 
izlivanje betonskih tegova 

Idete u teretanu na treninge,te prakticirate dosta vježbi za vaš dobar izgled.Kako vježbate,tako su svi dijelovi tijela bitni kad se vježba.Ispod su neke web stranice na kojima možete vidjeti dobre vježbe za noge.Klikom na odabrani link ćete biti preusmjereni na tu web stranicu u drugoj kartici.

fitness-10 najboljih vježbi za noge
ultrafit-najbolje vježbe za za predivne noge
building body-vježbe za noge,početnici
index-kućni trening za seksi noge i čvrstu guzu
cosmopolitan-vježbanje,vitke noge u samo 10 minuta
teretana vijesti-najvažnija vježba za noge i stražnjicu

Teretana je dobar odabir za bilo koga..Dovesti ćete svoje tijelo u željeni izgled,te biti tako puno zadovoljniji,i tijelom i duhom.Brojne su vježbe za dobar izgled tijela,da tijelo bude u skladu.Sve su vježbe bitne,za sve grupe mišića.Većeras ću izdvojiti vježbe za ramena.Ispod su neke web stranice na kojima možete vidjeti vježbe za ramena.Klikom na odabrani link ćete biti preusmjereni na tu web stranicu u drugoj kartici.

-Vježbaj-najveći popis vježbi za ramena i gornji dio trapeza

-Fitness-najbolje vježbe za masivna ramena

-Body-pet najboljih vježbi za snažna i široka ramena

-Proteka-kako razviti široka ramena

-Kako-kako pravilno vježbati u teretani,vježbe ramena

Krenuli ste u teretanu,da otopite masne naslage,te da svoje tijelo oblikujete u željeni oblik?Ne ide to preko noći,i nema odustajanja,kad krenete vježbati,morate imati dobru volju za to,a rezultati dođu,samo treba biti uporan.Što se tiće razvijanja bicepsa,ima više vježbi sa kojima ćete ih razvijati.Ispod su neke web stranice na kojima možete vidjeti kako trenirati,dizati utege za bicepse.Klikom na odabrani link ćete biti preusmjereni na tu web stranicu u drugoj kartici.

-Fitness-10 najjačih vježbi za ruke

-Teretana vijesti-udvostruči veličinu svojih bicepsa

-Kako-kako pravilno vježbati u teretani,vježbe za biceps

-Vježbaj-popis popis vježbi za biceps(ruke),video

-Body-uz složene vježbe do velikih bicepsa i tricepsa

Fitness,teretana,vježbanje,dijeta,ishrana...

Ima tu još posla,al je dobro,zadovoljan sam...hehe
Tko god da ima viška kila,sve se to može skinuti,bez ijednog skupog preparata,i muški i ženske...
Krećite se,vježbajte,dovoljno je tri puta tjedno po sat vremena,složiti ćete se samnom.

Ako se odlućite ići na fitness,teretanu,svakako slušajte savjete kako se hraniti,ta kako vježbati.Ako sami,na svoju ruku vježbate,te to radite pogrešno,može biti problema,nećete postići ono što želite,te može doći do ozljeda.

:)

To je to,total sam spao na idealnu kilažu...Sad polako prelazim na jesti nesto za povecanje misicne mase,a to je bijelo meso,posni sir,jaja,mlijeko...Tko ima problema sa viskom kilograma,lako se moze smrsaviti uz malo volje,bez kupovanja skupih gluposti za mrsavljenje koje reklamiraju,te nikako kupovati one gluposti za povecanje misica,to nije uopce potrebno!

Danas u teretani.....
Trajenje treninga je jedan sat.
Vježbe:
-Benč
-Bučice za bicepse
-Istezanje

Inače,tri puta tjedno vam je dovoljno vježbati u trajanju jednog sata...

Fitness i teretana čine svoje,plus,normalno dijeta jedno vrijeme...Za tri mjeseca sam skinuo 13 kg.Kako?Tri puta tjedno vježbanje u teretani od jednog sata,te tri mjeseca nisam jeo kruh,tijesto,krompir i slatko,ostalo možete jesti bez granica.Nakon tri mjeseca nastavljam vježbati normalno,i jesti sve normalno,kao i ono što sam naveo gore.Vjerujte mi,nikakvi skupi preparati za mršavljenje vam ne trebaju,samo se držite ovoga gore kako sam napisao,i biti ćete zadovoljniji i psihički i fizički!

Udebljali ste se,teško se krećete,psihički ste i fizički nezadovoljni sa sobom,imate problema sa ishranom?Krenite u teretanu,na fitness,dovedite svoje tijelo u stanje koje će vas zadovoljiti,nećete više biti nezadovoljni na bazenima,na moru,na plaži.Ukratko,ja osobno sam imao viška kila,sala na trbuhu,na prsima,itd.Od prošle godine,od 6.mjeseca aktivno treniram tri puta tjedno po sat vremena,uz dijetu.Ta je dijeta bila bez kruha,tijesta,krompira,svega slatkog.Znam da ovo zvuči nemoguće da se odreknete gore navedenih namirnica,ali sve se može kad se hoće!Za tri mjeseca sam lagano smršavio 12 kg,uz treninge.Nakon toga sam nastavio jesti normalno,bez odricanja,ali uz konstantno vježbanje.Da ne duljim,pogledajte ispod neke video zapise na youtube-u za vježbanje u teretani za početnike.Klikom na link ćete biti preusmjereni na youtube video u drugoj kartici.

-Vaš prvi trening u teretani
-Plan vježbanja za početnike
-Savjeti za početnike u teretani
-Kako početi sa vježbanjem
-Kružni trening za početnike
-Kružni trening u teretani
-Fitness za žene